jak byc

Obliques, przyznam Ci sie szczerze, ze (jak mowi moj tatus) cykam sie czyli sie boje... Tych kalorii, przytycia, rozrostu nog... Naprawde bardzo bym chciala kupic mniejsze dzinsy czy odslonic brzuszek. Dlatego tez, pomimo strachu, sprobuje...Kiedy moge ocenic pierwsze efekty? Czy mozliwym jest, abym w pierwszych tygodniach troche utyla? Dzis jem [...]

[...] trening, bo raczej dodawanie sobie takich ostrych form interwalow w inny dzien moze byc za duzo. A interwaly beda "proste" Robisz: - 30sek burpiees (nie pamietam jak to po Polsku zwą -"padnij powstan" ? pamietaj o wyskoku w gore jak wstajesz padu , bo na tym rysuneczku jest niewyrazny -30sek boksowania w powietrze, solidnie [...]

to trenig stymulujacy przyrost masy miesniowej w nadmiernych ilosciach Takich rzeczy nie stymuluje trening . Moim zdaniem nie istnieje coś takiego, jak trening "na masę". Teoretycznie powinno być 8-12 powtórzeń, ale jedni potrzebują 5 (jak Twój mąż na klatę, sama pisałaś), z kolei inni ćwiczą HST (nakierowane na hipertrofię) i robią [...]

dieta powinna byc jak najblizsza temu jak sie zywimy normalnie by powrot byl latwiejszy niestety z czasem człowiek sobie takie rzeczy uświadamia,trzeba popełnić wiele błędów zanim czegoś się nauczy dieta,a co za tym idzie redukcja może też być przyjemna,gorzej jest jak się traktuje jak karę ale to nie miejsce na pisanie o moich błędach

[...] tak nie jest, ale mimo wszytsko przy takim treningu Twoje zapotrzebowanie powinno byc duze. Jezeli probujemy nowego podejscia nie warto od razu scinac, lepiej poczekac, jakby co bedziemy wolno obcinac w czasie kolejnych tygodni Pozniej dojdzie mala porcja wegli okolotreningowo co bedzie powrotem do tego co wczesniej robilas, ale z rzadszym [...]

[...] węgle kosztem tłuszczy. Od nowego planu to się zmienia, 4g WW w DT i 3g WW w DnT. Na takim BTW masa idzie i nie zalewa, będę dokładał z czasem do WW po obserwacji lustra, jak radzi Wuchta. Hubert W tej roszadzie to sobie tylko pozmienać ilość ćwiczeń na daną partię tak aby się zgadzało z założeniami? Bo chyba ćwiczenia i kolejność są okej? No [...]

[...] moga byc szrugsy jednoracz w opadzie, ale to juz wyzsza szkola jazdy i trzeba najpierw poczuc sile wioslowania jednoracz. Takie szrugsy i tak zamiast dac izolacje (jak w przypadku zwyklej wersji stojac) zaangazuja jeszcze wiecej miesni, w tym najszerszy i skosne brzucha. ALE CWICZENIE JEST THE BEST jakby ktos pytal. Strongmani tez [...]

ten z tym brzuchem jak w 8 miesiącu ciąży wolę być sucharem

przysiady - widać, że płytko mimo, że kamerzysta nie ułatwia nam zadania MC - to ma byc na prostych nogach? WL - dlaczego do piersiowego nie opuszcasz? Dociskanie robisz? Wyc. nad głowę - uważaj na lampę bo mama będzie łajać jak w ferworze walki zbijesz ją

ogórek jakiś taki samotny a te wykroki to niby jak? przecież Ty tam żadnego kroku nie zrobiłeś Szpan bez koszulki musiał być Ale z tego wszystkiego i tak najlepsze foty jedzenia - Ty jesteś tylko tłem

No, no postępujący się załączył. Siła to się zaczyna nie kończy. Że wam się chce to jedzenie tak szykować.... Jak chcesz być piękny i ponętny to musisz

nie ma alko rutinacea 3x3-4tab dziennie czosnek zywy i tabsowany i wracam do zdrowia, do tego herbatka, miodzio i idzie jak burza dziś tren nawet udany, mogło byc lepiej,a le jednak troszke osłabiony niedługo wypiska

[...] przyczepy przy łokciu,w sensie że je czuję, zaraz po skonczeniu serii jest lajt Ćwiczenia są cały czas zmieniane, co 2 tyg. więc to co mogę na wolnych ciężarach to zrobię bicu właśnie układałem trening, nie zwróciłem uwagi, ze są 1 po 2, a w TBT na kazdym treningu ma byc inny układ ćwiczeń, wiec nie ma jak przestawiać,a le daję radę

a jak macie zamiar to rozstrzygnąć bo to w sumie cięzko będzie ale jeśli Pawlo wrzuci więcej fot i na wszystkich bedzie taki progres to mnie bardziej przekona niż +60kg w 3boju a na początku nie zakladałem nawet takie możliwości, że Adzior możesz tu być zagrożony

bedzie ankieta da OBIEKTYWNEGO wyniku, ale decyzje podejmą Fitmaxowcy i banan, tak myślę, biorąc pod uwagę wasze głosy Progress jakiś jest, może nie niebiański i tutaj troche tez pomogło swiatło ale jest(mam nadzieję) Adzika zmiote-to wiadome chleb o ile wiem jest z mąki orkiszowej z ziarnami czyuli raczej nie-pszenny Przysiady tak po to, zebym [...]

[...] Hack przysiady 5x35kg uwagi 1) lajty, choc w ostatniej serii ostatnie powt już 3-4cm od klatki bo byłaby bieda 2)ciężko ciężko, oceńcie technike 3) standard 4) podobnie jak wiosło luźniej z KG, nie chciałem przeginać po rehabilitacji 5) dziwnie mało czułem trica... 6) tego juz nie lubie i nigdy nie lubiałem, ale cóż, ma byc to bedzie 7) [...]

jak chcesz byc wygodny to sie zapisz na pilates a nie na silownie

siadów ciężkich nie lubie bo sie w chooj zasapię a do tego kolana bolą. no i słabe nogi silowo mam dosyc(ale to dlatego ze dosc niedługo ćwicze je regularnie) mogłyby się jeszcze pociąc same choć nie narzekam, łydek nie ćwiczę wcale a są przyzwoite w porównaniu z katowanymi łapami to ---> a niby łydka powinna być jak biceps, chciałbym

[...] cm. I wlasnie od tego cwiczenia nadgarstki nie bolały. Natomiast najgorzej bola po dociskaniu szeroko i po WODYNowym uginaniu na bicepsy (ale to juz zmienilem). Sluchaj a jak trzymam sztange w tym dociskaniu to nadgarstek ma byc w linii prostej z ręką czy ma byc lekko wygiety na zewnatrz?? Czyli te moje dociskanie szeroko (zakres 5-7 cm): [...]

[...] łopata z szyną + makaron, tosty z żółtym serem - taki ot luzik;-) Słodyczy niet, za to była pizza. Strasznie spuchłam!! ---> w środę rano dostałam miesiączkę i jestem jak balon. ------------------------------------------------------ Milena - jak widzisz treningów mogłoby być więcej, ale miło czytać takie opinie:-))) Zapraszam zatem jak [...]